Ha a szervezetnek valamilyen hiánya van, azt kifelé jelzi. Például a hajhullás vagy a bőrszárazság erre utalhat.
A köröm egészsége szintén a változatos és vitamindús táplálkozáson alapszik.
A köröm egészsége függ a táplálkozástól
Amikor a köröm és a haj nő, tápanyagot vesz fel, ami segít megerősíteni. Az egyik ilyen alapvető tápanyag a keratin, de szintén fontosak a vitaminok is.
Persze az étkezésen túl nagyon sok dolog befolyásolja a haj és a köröm állapotát, például a hormonális egyensúly, a stressz, az alvás hiánya, a csökkent fizikai aktivitás vagy akár a dohányzás.
Az egészséges táplálkozás fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni, hiszen a hiánybetegségeken túl, megjelennek olyan kellemetlen tünetetek, mint a haj töredezése vagy a körmök berepedezése.
Ennek elkerülése érdekében semmilyen tápanyagot nem érdemes megvonni a szervezettől.
Vannak, akiknek a körmeik eleve gyengébbek, lassabban nőnek, nekik érdemes bizonyos vitaminokból többet bevinni.
Bizonyos készítmények kifejezetten a haj és a köröm egészségére fókuszálnak, viszont ezek is gyógyszerek, tehát elsőként érdemes természetes módon pótolni a hiányzó tápanyagokat.
Ezek az élelmiszerek kifejezetten gazdagok többek között biotinban, vasban, és cinkben, hiszen ezek mind szükségesek az egészséges körmökhöz.
Ne keseredj el, ha bármi is jellemző rád az alábbiak közül, van még esélyed, hogy javítsd a hajad és a körmöd állapotát!
Ezek az ételek segíthetnek abban, hogy újra szebb és egészségesebb legyen a hajad és a körmöd.
1. Lazac
Tele van egészséges C-vitaminnal és fehérjével, amik elengedhetetlenek a köröm és a haj egészségéhez, de ezen felül omega-3 zsírsavban is gazdag.
Ez a zsírsav természetes módon járul hozzá a haj megfelelő növekedéséhez, a szervezet pedig nem képes előállítani.
Az omega-3 nemcsak a hajat táplálja, hanem segít, hogy egész nap hidratált maradj. Ha nem igazán kedveled a lazacot, van még pár alternatíva, például a szardínia, hering, tökmag, avokádó, dió.
2. Dió
A már előbb említett omega-3 zsírsavon kívül az aprócska dió tele van biotinnal és E-vitaminnal, azzal a tápanyaggal, ami megvédi a DNS sejteket a károsodástól.
A biotin pedig csodákra képes hajhullás esetén, szóval egyél diót!
3. Tejsavó fehérje
A fehérje kreatint termel a haj és a körmök számára, ezért elengedhetetlen.
Próbáld ki, hogy reggelire egy adag tejsavó fehérjét fogyasztasz, mert nem csak megerősíti vágyott testrészeidet, de szabályozza az étvágyat is, ezért fogyni vágyóknak „alapdarab”.
4. Édesburgonya
Telis tele van béta-karotinnal, de ennél sokkal több: feltölt A-vitaminnal is. Az A-vitaminban gazdag ételek nem csak a látásodat, hanem a körmödet és hajadat is megerősíti.
5. Spenót
Rendben van, a spenót nem lehet mindenki kedvence, de nézd csak meg Popey-t!
Ha megismered a spenót jótékony hatását, biztosan hamarosan igazi rajongója leszel. Ott van például az a sok béta-karotin, C-vitamin, ami erősen és egészségesen tartja a hajad, körmöd. Kár lenne kihagyni egy ilyen tápanyag-kánaánt.
6. Lencse
Ahogy mondani szokták: a nagy dolgok kis csomagolásban érkeznek.
Ez pontosan igaz a lencsére is. Az apró kis hüvelyes ugyanis tele van létfontosságú tápanyagokkal, például vassal, cinkkel, fehérjével és biotinnal.
Ez az élet rendje: ha elég szerencsés vagy, elkezdesz öregedni és ezzel együtt a testeden is megjelennek az öregedés jelei.
A kutatások folyamatosan próbálják meghatározni, hogy pontosan mi áll e folyamat hátterében, és a tudósok az öregedési folyamatot nagyrészt egyetlen biológiai tényezőhöz kötik: az öregedő sejtekhez, más néven zombi sejtekhez.
A Nature Structural & Molecular Biology című folyóiratban nemrég megjelent tanulmány kifejezetten a zombi sejteket hozza összefüggésbe az olyan, korral járó betegségekkel, mint demencia, a rák, és a szívbetegség.
A cikkben arra is pontosan kitérnek, hogyan alakulnak ki ezek a sejtek.
A tanulmány megállapította, hogy a kromoszómák végeit védő telomerek oxidatív károsodása – a szabad gyökök és az antioxidánsok közötti egyensúlyhiány következtében a szervezetben bekövetkező károsodás – kiválthatja a zombi sejtek kialakulását. A tudósok egyébként már évek óta elemzik ezeket a sejteket és az öregedési folyamatban betöltött szerepüket.
Mik azok a zombi sejtek?
Előbb foglaljuk össze, hogyan működnek a sejtek a szervezetedben. Létezik egy mitózisnak nevezett folyamat, amely az élet alapvető folyamata, amikor egy sejt kettéválik, hogy két azonos sejtet alkosson. Ha a mitózis nem megfelelően szabályozott, olyan egészségügyi problémák alakulhatnak ki, mint a rák.
A zombi sejtek, más néven öregedő sejtek, a National Institutes of Health (NIH) szerint olyan sejtek, amelyek leállnak az osztódással.
Amikor fiatalabb vagy, az immunrendszered észreveszi ezeket a sejteket, és kiiktatja őket a szervezetedből – magyarázza Dr. Sabrina Barata, a Mercy Personal Physicians alapellátó orvosa. De ahogy öregszünk, az immunrendszerünknek már nincs kapacitása erre.
Mit csinálnak ezek a sejtek?
A zombi sejtek egyszerűen megmaradnak a szervezetben.
– Nem halnak meg – ellenállóvá válnak a halállal szemben – erről már Dr. Paul Robbins kutató, a Minnesotai Egyetem Öregedésbiológiai és Anyagcsere Intézetének és az Öregedés Biológiájával Foglalkozó Orvosi Felfedező Csoport igazgatója beszél. – Örökre a szervezetben maradnak.
Dr. Robbins szerint ezek a sejtek bizonyos molekulákat szabadítanak fel, amelyek gyulladást válthatnak ki, és akár más sejteket is károsíthatnak. Az NIH szerint a rákos sejtek növekedésével is összefüggésbe hozták őket.
Mindenkinek vannak zombi sejtjei?
– Feltételezem, hogy igen – mondja Dr. Robbins. – A sejtek terhe az életkor előrehaladtával nő, és az idősebbeknél vagy a krónikus betegségekben szenvedőknél több lehet.
Az NIH szerint a sejtek leállnak az osztódással, miután olyan sokszor osztódtak vagy olyan sok mutációt szereztek, hogy fennáll a veszélye annak, hogy abnormálissá válnak, esetleg potenciálisan megbetegítenek.
Hogyan kapcsolódnak a zombi sejtek az öregedéshez?
A zombi sejtek az emberek öregedésével egyre gyakoribbá válnak. A kutatások azt találták, hogy ezeknek a sejteknek a manipulálása segíthet meghosszabbítani az életet – legalábbis az egereknél.
A Mayo Klinika doktorának, Jan van Deursennek mérföldkőnek számító kutatása például eltávolította a zombi sejteket az élő egerekből. Van Deursen és csapata felfedezte, hogy egy bizonyos gyógyszer beadása kiváltja ezeknek a zombi sejteknek a pusztulását. Az ezt követő kutatás során bebizonyosodott, hogy a zombi sejtek eltávolítása érdekében végzett kezelés 17% és 42% között meghosszabbította az egerek átlagos élettartamát, az egerek nemétől, étrendjétől és genetikai hátterétől függően.
A kezelt egerek általában egészségesebbnek is tűntek, mint azok, amelyeket nem kezeltek, és nagyobb valószínűséggel voltak spontán aktívak és felfedeztek dolgokat – ezek pedig a fiatalság jelei.
Az orvosok úgy vélik, hogy ha megértjük, hogyan alakulnak ki az öregedő sejtek, és hogyan fordíthatjuk vissza őket, akkor lehetőségünk van arra, hogy egészségesebben öregedjünk, kevesebb betegséggel, gyengüléssel.
Dr. Robbins rámutat arra is, hogy a zombi sejtek összekapcsolódnak más, az öregedés során káros dolgokkal.
Ezek közé tartoznak például az őssejtek működési zavarai, az anyagcsere változásai és a mitokondriumok működési zavarai, amelyek energiát termelnek a sejtek energiaellátásához.
– Ha ezek közül az egyik dolog érintett, akkor a többi is – mondja Dr. Robbins. – Ezek ugyanis mind kapcsolatban állnak egymással. Vagyis, ez azt jelenti, hogy ha célba vehetjük és kiiktathatjuk a zombi sejteket, akkor javulhat az anyagcserénk és az energiaszintünk is – teszi hozzá.
Jelenleg is folynak kutatások a zombi sejtek és bizonyos betegségek, például az Alzheimer-kór, az osteoarthritis és a cukorbetegség elleni célzott támadás hatásainak tanulmányozására.
A kisvállalkozások tulajdonosai naponta új kihívásokkal néznek szembe a gyorsan változó gazdasági környezetben.
A hatékony könyvelési és számviteli folyamatok ennek a listának az elején állnak.
Kisvállalkozás vezetőjeként, aki egyszerre több kalapot is visel – hiszen egyszerre hoz meg pénzügyi-, beszerzési-, értékesítési- vagy akár személyi döntéseket, végzi az operatív feladatokat-nehéz lehet vállalkozása minden aspektusát kezelni, meséli nekünk Váróci Ágnes, aki szintén saját vállalkozását vezeti, a SukorADÓ könyvelőirodát.
Váróci Ágnes mérlegképes könyvelő és adótanácsadó tapasztalatai szerint is a vállalkozás működtetése során a tulajdonosok több időt töltenek az értékesítéssel, a marketinggel és az ügyfélkapcsolatok kezelésével, mint a vállalatuk pénzügyeivel. Pontos könyvelés nélkül viszont a vállalkozás többi része is károkat szenvedhet el.
Mik a könyvelő alapvető feladatai?
A könyvelő alapvető feladatai az alábbiak:
A számlák, bizonylatok törvény által előírt formában történő rögzítése
A könyvelésre kapott számlák ellenőrzése a hatályos pénzügyi és számviteli törvényeknek való megfelelés szempontjából
Adatszolgáltatás a hatóságok felé (bevallások elkészítése és beküldése)
A vállalkozás vezetője által kért kimutatások elkészítése
Éves beszámoló elkészítése (mérleg és eredménykimutatás, kiegészítő melléklet)
A vállalkozás vezetőjének tájékoztatása a vállalkozást érintő, könyveléssel, adózással összefüggő törvényi változásokról
Figyelmeztetni a vállalkozás vezetőjét, ha a cég működésében szabálytalanságot, törvénytelenséget tapasztal
Külön megállapodás esetén bérszámfejtés
A kisvállalkozások leggyakoribb könyvelés kihívásait az alábbiakban foglalja össze szakértőnk:
Pénzforgalom
Egyes tanulmányok szerint a kisvállalkozások több mint 80 %-a azért bukik meg, mert pénzforgalmi problémákkal küzd. A cash flow megfelelő kezelése érdekében kiemelt figyelemmel kell kísérni a követeléseket és a kötelezettségeket alakulását, változását a vállalkozás működése során. Nagyon sok kisvállalkozás-tulajdonost láttam, akik egyszerűen megnézik a folyószámla-egyenlegüket, látnak egy számot, amelyet megfelelőnek tartanak. Ez azonban egyáltalán nem elegendő ahhoz, hogy vállalkozásunk hosszú távon is rentábilisan tudjon működni. A következő tényezőkre is figyelmet kell fordítanunk:
Tartson extra készpénzt tartalékon
Követelések beszedése
Kötelezettségek meghosszabbítása
Cash flow folyamatos figyelemmel kísérése
Ellenőrizze készleteit
Tartalékoljon
A fenti információkat nem másból, mint a könyvelési adatokból és információkból nyerhetjük ki.
Késleltetett követelések
Egy másik fő könyvelési probléma, amellyel a kisvállalkozások naponta szembesülnek, a követeléseik kezelése. A vállalkozás típusától függően előfordulhat, hogy a munkát végez, azonban a kifizetés sokkal később történik. Nagyon fontos, hogy ne essünk bele olyan körforgásba, amelyből nem tudunk kijutni.
Azok az ügyfelek, akik későn fizetnek, vagy egyáltalán nem fizetnek, akár vállalkozásuk bukását is jelenthetik. Ennek a kihívásnak a leküzdésének módja a követelések gondos és hatékony kezelése.
Kövesse nyomon a kifizetetlen számlákat, mindig adja meg az esedékességi dátumokat, továbbá felszámíthat késedelmi díjat azon számlákra, amelyeket nem fizetnek ki időben. A legtöbb számlázási szoftver ma már fizetési emlékeztetőt küld az ügyfelek számára egy gombnyomásra, használjuk ezt a lehetőséget.
Késleltetett kötelezettségek A követelések beszedése mellett, mellyel a vállalkozó vevői tartoznak, arról is meg kell győződnie, hogy azon kötelezettségek kifizetése megtörtént-e, amivel a kisvállalkozó tartozik az eladóknak. A késedelmes kötelezettségek egy másik kulcsfontosságú problémát jelentenek a kisvállalkozások tulajdonosai számára. Kezdő vállalkozások hírnevére pedig kifejezetten rossz hatással lehet egy késedelmes fizetés vagy nem fizetés. A kötelezettségek késedelmes kifizetése további komolyabb problémákhoz is vezethet, például késedelmi díjak felmerüléséhez vagy az eladó visszatartja a szállításokat. Sokszor a kisvállalkozások tulajdonosai nem szándékosan késleltetik a fizetésüket. Egyszerűen nincs rendszerük a számlák nyomon követésére és kifizetésére. A számlák határidőre történő kifizetése ugyanolyan fontos, mint a számlakövetelések beszedése.
Bérszámfejtés A kisvállalkozások tulajdonosainak másik nagy kihívása a bérszámfejtés, hiszen nem engedhetik meg hogy bérszámfejtőt foglalkoztassanak vagy hogy külön HR osztály működjön a bérszámfejtés kezelésére. Ezért hatékony megoldás az, hogy a bérszámfejtést a könyvelőirodára ruházzák át a kisvállalkozók.
Adóbevallások, járulékfizetési kötelezettségek Kisvállalkozásoknak is keletkezik adó és járulékfizetési kötelezettségük működésük során. Azonban sok tulajdonos számára nehézség és probléma adózási szabályok értelmezése, a bevallások elkészítése és feladása vagy a nem megfelelő bevallások javítása. Még a nonprofit szervezeteknek is meg kell győződniük arról, hogy a megfelelően nyújtják be a dokumentumokat a mentességi státuszuk igazolásához. A pontatlan könyvelés pontatlan adóelőkészítéshez és befizetéshez vezet, amelynek további következménye lehet az adóbírság. Az adóbírság kiszabására az adóhatósági adóellenőrzéseket követően kerülhet sor. Az adóhatóság határozatában az adózó terhére adókülönbözetet állapít meg, vagyis a hatóság megállapítja, hogy az adókötelezettség több, mint amiről az adózó számot adott.
Az adóbírság mértéknek meghatározásában a főszabály, hogy a bírság mértéke továbbra is az adóhiány, illetve jogosulatlan igénylés 50%-a. Bizonyos magatartásokat azonban a törvény súlyosabb megítélés alá vesz, így az adóbírság mértéke az adóhiány 200%-a, ha az adóhiány:
vagy a bizonylatok, könyvek, nyilvántartások meghamisításával, megsemmisítésével függ össze.
Könyvelési hibák miatt is keletkezhet tehát adó elmaradásunk vagy akár túlfizetésünk is, ezért kell prioritással kezelni az adózást és adószakértő segítségét kérni, aki megfelelően kezeli a adózással kapcsolatos ügyeidet.
Dokumentáció, adminisztráció, események nyomon követése A papíralapú nyugták és számlák, a digitális számlák, a különböző költségen nyomon követése és nyilvántartása szintén kihívást jelenthet a kisvállalkozások tulajdonosai számára. Megfelelő szoftveres rendszer nélkül szinte lehetetlen pontosan nyomon követni a költségek és bevételek alakulást. Senki sem szereti a hónap végén átkutatni az autóját vagy íróasztala fiókjait és gyűrött, sérült iratok, számlák után kutatni. Ez nem hatékony módszer. Megfelelő szoftverekkel azonban könnyen nyomon tudjuk követni például, hogy az adóbevallásunk tervezete elkészült-e, megtörtént az ellenőrzés és határidőre elküldtük az adóhatóság felé.
Egyeztetések, ellenőrzések Hatékony könyvelési folyamat nélkül a számviteli zárás is rendkívül ijesztő feladat lehet. Nagyon könnyű hibázni, ami pontatlan számításokhoz vezethet. Ha pedig hibák vannak a könyvelésedben, az félrevezető információkat fog generálni a pénzügyi jelentésekben és bevallásokban is. Ez egy valós és komoly probléma, mivel ezeket a jelentések arra használjuk, hogy előrejelzéseket és döntéseket hozzunk a vállalkozással kapcsolatban. A pontatlan pénzügyi jelentések komoly problémát jelentenek, ha ezeket a jelentéseket egy igazgatóságnak, befektetőknek, bankoknak vagy hitelezőknek mutatják be. Könyvelésünket, adófolyószámlánkat, a banki könyveléseket, a szállítói-vevői folyószámlákat, rendszeresen le kell egyeztetni. Ha hónapokon keresztül ezt nem teszed meg és vársz vele, az csak tovább növeli annak esélyét, hogy elmaradsz valamivel, vagy hibázol.
Csalás A kisvállalkozások tulajdonosai nagy bizalmat fektetnek alkalmazottjaikba. De sajnos néhány ember kihasználhatja ezt a bizalmat. Nagyobb a csalások gyakorisága a kisvállalkozásoknál a nagyvállalatokhoz képest. A leggyakoribb csalási esetek közé tartoznak a következők:
Készpénzlopás
Készletlopás
Költségelszámolások
A csalások megelőzése érdekében következetességet és átláthatóságot kell kialakítania, rendszeresen végezni belső ellenőrzéseket.
Váróci Ágnes szakértőnk zárszóként így fogalmaz: „A kisvállalkozások könyvelési kihívásainak leküzdésének legjobb és legegyszerűbb módja a megfelelő könyvelőiroda kiválasztása. A könyvelőirodák által nyújtott komplex szolgáltatások megoldást nyújthatnak a kisvállalkozó számára és vonzó lehetőséget jelentenek egy teljes munkaidős, házon belüli alkalmazott felvételével szemben.
Kisvállalkozás-tulajdonosként nem lehet egyedül kezelni és átvállalni egy teljes számviteli osztály munkáját. A feladatokat és felelősségi köröket ennek megfelelően kell átruházni a könyvelőirodára.
Egy professzionális könyvelőiroda segítségével a kisvállalkozás tulajdonosa erőforrásait hatékony összpontosíthatja a vállalkozása más területeire.”
Amúgy sem fényes a helyzet a gabona ellátásunknak és már csak egy aszály hiányzott…
De ez a mértékű szárazság rosszabb, mint amire számítani lehetett!
Európa legfontosabb élelmiszer-termelő síkságain is tizedeli a termést az aszály, és a házi kertek is veszélyben vannak!
Hihetetlen mértékű az aszály Magyarországon!
Talán nem elégszer halljuk, hogy minden évszakunk egyre szárazabb, már a télen is súlyos csapadékhiány volt Magyarországon.
Az áprilisi aszály is megérkezett, és a júniusi és júliusi hőhullám pedig csak súlyosbította a helyzetet az egész kontinens egy részén.
NASA többségében pont ilyen előrejelzést készített év elején a nyárra vonatkozóan, ami úgy tűnik beteljesedni látszik.
Eddig az elmúlt években sikerült kimaradnunk az aszályhullámokból, amik közül a 2015-ös Európa nyugati felét letarolta, de úgy tűnik, az hogy minket elkerült, csak kegyelmi időszak volt.
Ha így haladunk tovább, akkor a dél-európaihoz hasonlóan Közép-Európában is tömeges földelhagyási hullámokkal számolhatunk, aminek folyamata hazánkban már meg is kezdődött.
Az elmúlt ötven évben körülbelül másfél millió hektáron szűnt meg a szántóföldi művelés, és a 2000-es évek csak még rosszabb tendenciát mutatnak.
2010 és 2020 között történt a szántóföldek egyik legnagyobb mértékű elhagyása, pedig ebben az évtizedben kapott a magyar mezőgazdaság soha nem látott mértékű pénzügyi támogatást az EU-tól.
Csökken a talajvíz mértéke Magyarországon
1961 és 2010 között az ország minden régiójában jelentős mértékben csökkent Magyarországon a talajvíz mélysége, amelyből már tényleg kézzel foghatóvá vált, hogy segítségre van szükség.
A talajvízsüllyedés országosan átlagosan meghaladta a fél métert, ami a termesztett növények hozamaiban csökkenést okoz, és nagy mértékben hozzájárul a hazai ökoszisztémák leépüléséhez.
A talajvízre épülő öntözési infrastruktúra fejlesztése tehát szinte öngyilkos vállalkozásnak tűnhet ilyen szintű gyorsasággal történő talajvízcsökkenés mellett.
Mit lehet tenni az aszály ellen?
A talajvíz csökkenése és a gabonatermelés gyorsan növekvő klímaérzékenysége már egy vészhelyzet jelentésnek is betudható a régióban gazdálkodók, de a házi kert tulajdonosok számára is.
Olyan megoldásra van szükség, amely kézzel fogható a negatív folyamatok hatásainak csillapításában.
Ebben a nehéz helyzetben, ami segíthet, az a táji szintű vízvisszatartás és az öntözési infrastruktúra párhuzamos fejlesztése. A mainál egy sokkal gazdaságosabb, ökológiai értelemben is fenntarthatóbb földhasználati rendszert kellene kialakítani.
Amennyiben a gazdák elhagyják földjeiket ebben az esetben elkerülhető lehetne az elvnek az érvényesítése miszerint, ha felhagy a földhasználó a közösségi források finanszírozásával fenntartott a gabonatermelés maximalizálására törekvő tevékenységével és helyette a közösség számára elismert ökoszisztéma-szolgáltatásokat közvetít, mint például az árvízvédelem, élelmiszer-termelés, szénmegkötés vagy talajvízpótlás, részesedni jogosult a közvetített hasznokból.
Ezzel a szántóföldi művelés felhagyásával kiesett hasznukat a közösségnek nyújtott hasznokból kompenzálja a közösség.
Ha figyelembe vesszük a víz-visszatartással elkerülhető aszálykárokat, valamint a megtakarítható árvíz és belvízvédelmi kiadásokat és a vizes élőhelyeken megkötött szén-dioxid rohamosan növekvő értékét, világos, hogy megtérülő beruházásról van szó!
Íme a Top 10 -es lista a hagyma legfontosabb egészségünkre gyakorolt hatásáról:
1. Megakadályozza a cukorbetegséget:
Egyetlen adag hagyma testünk napi biotin DRI-nek 27% -át tartalmazza. A biotinnak számos pozitív hatása van az egészségünkre. Ezek közül az egyik a 2-es típusú cukorbetegséggel kapcsolatos tünetek leküzdése. A korai kutatások azt sugallják, hogy a biotin és a króm kombinációja segíthet a vércukorszint szabályozásában, sőt az inzulinrezisztencia csökkentésében is.
2. Egészséges bőr:
A biotin fontos az egészséges bőr fenntartásában és megőrzésében is. A hagymának a törékeny körmök kezelésére, hajhullás megelőzésében van szerepe (bár a hatékonyság tekintetében a kutatások még folyamatban vannak) még folyamatban van a hatékonyságáról ebben a tekintetben) és a hagyma nagyon jó szolgálatot tesz bőr egészségének megőrzésében.
3. Immunitás erősítése:
A hagyma C-vitamint és fitokémiai anyagokat is tartalmaz, amelyek növelik a C-vitamin hatékonyságát a szervezetben ezáltal lesz egészségesebb, hatékonyabb az immunrendszerünk.
4. Segít a rák elleni küzdelemben:
A hagyma kvercetint tartalmaz. A kvercetin több, mint egy vicces kinézetű szó. Ez is egy növényi flavonoid, amely erős antioxidánsokkal rendelkezik, melyek a rákot okozó szabad gyökök ellen tudják felvenni a harcot. A szabad gyökök pedig olyan kémiai vegyületek, amelyek károsítják a sejtmembránokat és sejthalált okoznak. A hagyma gazdag kvercetinben, és így erős fegyver a rák elleni háborúban.
A kvercetin jótékény hatása nem áll meg itt. Segít megvédeni a testünket a stressz káros hatásaitól is. Amikor stresszes vagy, a tested kortizolt termel. Míg a kortizol teljesen normális, a túl sok belőle azonban károsíthatja az izomszövetet és fehérjebontást okozhat a szervezetben. Itt jön a képbe a kvercetinben gazdag hagyma. A hosszan tartó stressz idején a kvercetin elnyomja a kortizol felszabadulásához szükséges enzimet. Legközelebb, ha stresszes határidőd van a munkahelyeden, hozz magaddal néhány nyers hagymát, hogy nassolj!
6. Csökkenti a koleszterinszintet:
A nyers hagyma elősegíti a HDL termelését is, amely a jó koleszterin és az emberi szervezetnek szüksége van HDL-re az egészség megőrzéséhez.
A hagyma gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik. Segít azoknak, akik ízületi fájdalomtól, gyulladástól szenvednek. De a betalain előnyei nem korlátozódnak csupán az izületi problémák kezelésére. Minden betegség valamilyen krónikus gyulladásban gyökerezik, ezért a gyógyuláshoz érdemes mindenkinek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező ételeket fogyasztani, azaz hagymát.
8. Csökkenti a vérnyomást:
A hagymában lévő kén természetes vérhígítóként működik, és megakadályozza a vérlemezkék összesűrűsödését. Ez jó hatással van a vérnyomás csökkentésében, valamint segít a szívroham vagy a szélütés kockázatának megelőzésében is. És emlékszel még a kvercetinre? Ugye igen. Nos, a hagyma segít megelőzni a plakkok felhalmozódását az artériákban, ami szintén hatékony segítség a szívroham és a stroke megelőzésében.
9. Emésztés:
Mivel a hagyma rosttartalma magas, ezért fontos az egészséges és jól működő emésztőrendszer fenntartásához. A rost megakadályozza az emésztés során fellépő fájdalmat, lebontja az ételt, és mozgásban tarthatja.
10. Csontsűrűség:
A hagymának jótékony hatása van a csontsűrűség erősítésében, elsősorban idősebb életkorú nők esetében. Egy tanulmány megállapította, hogy azoknál a menopauzás életszakaszban lévő nőknél, akik a hagymát beépítettek be az étrendjükbe, 20% -kal alacsonyabb volt az egészségügyi betegségek kockázata.
