Ha nincs lábpanasza, például benőtt körmök, meglepő lehet azt hallani, hogy a lábai nem csak egy körömlakkot igényelnek.

 

De a szakértők azt mondják, hogy a lépések megtétele annak biztosítása érdekében, hogy a lábad remek formában maradjon, kulcsfontosságú a függetlenséged megőrzéséhez az életkor előrehaladtával.

 

Ez azért van, mert a fájó lábak hatással lehetnek az egyensúlyára, valamint megakadályozhatják a rendszeres testmozgást – mindkettő ekkor zuhanáshoz vezethet.

 

Hasonlóképpen, ha szemmel tartja a lábát, akkor észre veheti azokat a változásokat, amelyek egy komolyabb egészségügyi probléma jelei lehetnek, például cukorbetegség, ízületi gyulladás, idegkárosodás vagy gyenge keringés.

 

B.B.Katalin pedikűrös a Kati Szalon tulajdonosa néhány egyszerű tanácsot ad a láb egészségének megőrzésével kapcsolatban.

Ne hagyja figyelmen kívül a lábát  – Ha a lábadról van szó, a részletek fontosak. Minden nap keresse meg vágásokat, hólyagokat és zúzódásokat, sebeket, elszíneződött körmöket vagy duzzanatot, mivel ezek komolyabb problémákká válhatnak, vagy jelezhetnek bizonyos betegségeket is.

Például a sebek és a hólyagok könnyen megfertőződhetnek, míg a fájdalom, bizsergés, zsibbadás idegkárosodást jelezhet, és az egyik lábtól a másikig terjedő hőmérséklet-különbség a keringési problémák jele lehet.

Használjon kézitükröt, hogy ellenőrizze a talpát, ha problémás a láb kifordítása.

Kérjen időpontot háziorvosához vagy orvosához, ha:

• Van olyan sérülése a lábának, amely nem gyógyul vagy fertőzés alakul ki
• Gyalogláskor fájdalmat szenved, amely pihenéskor megszűnik
• Figyelje meg a sarka szokatlan hidegségét, görcsét, zsibbadását, bizsergését vagy kellemetlenségét
• Kevésbé érzékeny a lábfájdalmakra vagy a meleg vagy a hideg érzésére
• A láb vagy a bőr színe megváltozik
• A láb alakjának változása.

 

Mossa meg a lábát… minden egyes nap  – Még akkor is, ha a lábad tiszta, a mosás segít távol tartani a fertőzéseket okozó baktériumokat.

 

Használjon meleg, nem forró vizet, és ne áztassa őket 10 percnél tovább, különben a bőr kiszáradásával járhat, ami repedéshez vezethet.

Ügyeljen arra, hogy jól száradjon meg a lábujjai között, mivel ennek elmulasztása a „lábgomba” kitörését idézheti elő.

Hidratáljon, de ne túl sokat  – Használjon illatmentes krémet, ha a bőrét száraznak érzi vagy megrepedt, de törölje le a felesleget, és ne tegye a krémet a lábujjai közé, mert az ott lévő bőrnek száraznak kell maradnia a fertőzés megelőzése érdekében.

A hintőpor különösen a lábujjak között, segíthet abban, hogy jobban érezze magát, ha a lába sokat izzad.

Vigyázzon a körmeire  – A legjobb, ha körmeit egyenesen keresztezi, és ha lehetséges, soha nem rövidebb, mint a lábujja vége. Reszelő segítségével simítsa meg az éles széleket.

De ne próbálja meg levágni a saját körmeit, ha nehezen éri el őket, nem látja jól őket, vagy cukorbeteg vagy keringési problémája van, mivel észrevétlenül túl rövidre vághatja őket.

Ha a körmök elszíneződtek – az egészséges körmöknek halvány rózsaszínűeknek kell lenniük, ha a bőrhöz vannak rögzítve, és tiszta vagy átlátszatlan fehéreknek kell lenniük, ha a bőrtől távolabb nőnek – ne fesse le őket körömlakkal. Forduljon orvosához a diagnózishoz.

Győződjön meg róla, hogy a cipője megfelel-e Önnek  – Rendszeresen olyan cipőt visel, amely nem illeszkedik megfelelően, nem nyújt elegendő támaszt vagy nincs jó tapadása a talajon, lábproblémákat okozhat, ezért próbálkozzon a problémákat orvosolni.

Vásároljon cipőt délután, mivel a lába egész nap terhelve van és megduzzadt. Válasszon olyan cipőt is, amely körülbelül 1,3 cm-rel hosszabb, mint a leghosszabb lábujja.

Ne felejtse el megtisztítani a cipőjét kívül és belül. És cserélgesd, így sok napig nem viseli ugyanazt a cipőt.

Izzad a zoknitól  – A zoknik segítenek a lábak szárazon tartásában és ezáltal a bőr jobb állapotában, de biztosítják, hogy minden nap, vagy akár naponta többször is váltson, ha a lába sokat izzad.

Keresse meg a természetes szöveteket, mivel ezek hatékonyabban távolítják el a nedvességet a bőréből, csökkentve a hólyagok és a lábgomba kockázatát. Kerülje a gerincekkel vagy feszes, rugalmas felsőrésszel ellátott zoknit, mert ezek korlátozhatják keringését vagy irritálhatják a finom bőrt.

Dolgoztassa a lábát, nem csak a testét  – A séta a legjobb módja a lábak egészségének megőrzésére, javíthatja a keringését, megelőzheti a görcsöket és megdolgozhatja izmait az alábbi egyszerű gyakorlatokkal:

• Üljön le, majd próbálja felvenni a gyufákat a lábujjaival
• Még mindig ülve váltogassa a lábujjait az orra felé, és lefelé
• Ülés közben forgassa körökben a bokáját az egyik, majd a másik irányba
• Kapaszkodjon egy asztal vagy szék támlájába, álljon fel lábujjhegyen, majd engedje vissza a sarkát. Ismételje meg ezt 10-20 alkalommal.

Köszönettel tartozunk a hasznos tanácsokért Katinak a Kati-Szalon tulajdonosának