Bodnár Tünde fodrászt kérdeztük, hogyan kell helyesen fésülni a hajat, milyen eszközök lesznek hasznosak ehhez, és általában milyen gyakran kell fésülni a hajat.
Hogyan fésüld meg a hajad: 10 fő szabály
A fodrászok és a stylistok egyöntetűen állítják, hogy a haj fésülése attól függ, hogy milyen egészséges a haj.
Végül is mi történik a fésülés folyamatában?
A haj nemcsak simává és puhává válik, hanem megtisztul a levegőben lebegő szennyeződésektől és portól is.
A faggyú egyenletesen oszlik el a fej teljes felületén.
Létezik a fejbőr természetes masszázsa, mely pozitívan hat idegrendszerünkre.
Szakértőnk (Bodnár Tünde) segítségével összeállítottuk a hajfésülés alapvető szabályait. Szóval hogyan fésüld hajadat megfelelően?
Fésüld meg a hajat naponta kétszer. Először is, így kevésbé lesznek kuszák, másodszor pedig ez az egyik módja a vérkeringés javításának és az új haj növekedésének serkentésének.
Ne húzd erősen a hajat, próbálva megbirkózni a kusza területekkel és gubancokkal . Nagy a sérülésveszély.
Ha hosszú a hajadat, egyik kezeddel fésüld meg, a másikkal tartsd meg, hogy ne húzd vagy feszítsd.
A hosszú haj lehajtott fejjel fésülhető: ez a trükk segít fokozni a vérkeringést.
Mindig a végétől kezd el megkefélni a hajat, és haladj felfelé. Így a gyökerek kevésbé szenvednek.
Zuhanyozás után hagyd alaposan megszáradni a tincseket, mielőtt megfésülnéd őket.
Annak érdekében, hogy a hajad kevésbé legyen kusza, fésülheted a zuhany alatt, közvetlenül hajmosás előtt.
Válaszd ki a megfelelő fésűt.
A hajfésülés folyamatának megkönnyítése érdekében használj samponozás után speciális ápolószereket – balzsamokat és kondicionálókat.
Jó ötlet lefekvés előtt fésülködni, különösen, ha hosszú haja van.
Hosszú haj
Hogyan kell fésülni a hosszú hajat?
Sok módszer létezik. Két fésűre lesz szükséged: egy fésűre (lehetőleg széles fogazattal) és egy masszázskefére.
Először is fel kell osztanod a hajat, és előre kell dobnod, félig a bal válladra, félig a jobb oldalra.
5-10 centiméteres csúcstól hátralépve a tenyereddel erősen fogd meg a tincset, másik kezeddel pedig fésüld meg a végeit. Fésülésük után fogd a hajat magasabbra, és fésüld újra. És így tovább, amíg el nem jutsz a gyökerekhez.
Nem oszthatod ketté a hajat, hanem dobd az összes hajat előre, és hajtsd le a fejedet, majd ugyanúgy fésüld meg, fokozatosan emelkedve a hajvégektől a gyökerekig. Először egy fésűvel – a haj kibontásához, majd – egy masszázskefével, kombinálva a fésülést.
Rövid haj
A rövid haj helyes fésülésére vonatkozó ajánlások listája sokkal kisebb, mivel a feladat egyszerűbb. A rövid haj (vállig érő) azonnal fésülhető a gyökerektől. Általában ilyen hosszúsággal gyakorlatilag nem keverednek össze, és ha megfelelően vigyázol, akkor egyáltalán nem lesznek csomók.
Egy kerek masszázskefe vagy egy széles munkafelületű kefe megteszi. A lényeg az, hogy a rajta lévő fogak ne legyenek túl élesek, és ne sértsék meg a fejbőrt.
Nedves haj
Sok lányt aggaszt, hogyan kell megfelelően fésülni a nedves hajat, és általában, hogy érdemes-e megtenni.
Ha nem lehet elkerülni a nedves haj fésülését, akkor speciális, fésülést elősegítő, letörölhetetlen termékeket kell rá kenni, és széles fésűket kell választani a trauma csökkentése érdekében. Különösen óvatosnak kell lenniük azoknak, akiknek ritka a hajuk vagy elkezdett ritkulni.
Ne feledd, hogy nedves haj fésülésekor nagy a kockázata a hajhullás fokozódásának.
Gubancos haj
A gubancok feloldásához speciális spray-ket vagy olajokat használnak a fésülés megkönnyítésére, amelyek azonnal segítenek a pikkelyek összezárásában és a haj kisimításában. A spray alkalmazása után várj 30 másodpercet, majd folytasd a fésülést.
Erre a célra a legmegfelelőbbek a ritka fogú fésű. És csak akkor használhatsz masszázskefét, ha az összes csomót és gubancot kibontottad.
Merev és szemtelen haj
A durva és rakoncátlan hajra a legjobb a széles fogazatú fésű, amely után célszerű egy kerek kefével átmenni a fürtökön, a gyökerektől a hajvégekig haladva. Itt a fésülést megkönnyítő speciális termékek, az olajak és krémek lesznek nagy segítségünkre.
Vékony és legyengült haj
A vékony és legyengült hajat semmi esetre sem lehet megsérteni. Hogyan fésüljük őket helyesen?
Egy fából készült fésű vagy egy természetes sörtéjű fésű jelentősen megkönnyíti az eljárást és eltávolítja a statikus elektromosságot. A fésülési mozdulatoknak lágynak és óvatosnak kell lenniük.
Göndör haj
A göndör haj egy speciális kategória. Porózusak, gyakran szárazok és kemények . Fésülni őket egy igazi kihívás. Ritka fogazatú fésűvel érdemes felvértekezni. Ha csomók vagy gubancok vannak útközben, ne tépd szét, finoman bontsd ki őket az ujjaiddal, nehogy károsítsd a hajat.
A kisvállalkozások tulajdonosai naponta új kihívásokkal néznek szembe a gyorsan változó gazdasági környezetben.
A hatékony könyvelési és számviteli folyamatok ennek a listának az elején állnak.
Kisvállalkozás vezetőjeként, aki egyszerre több kalapot is visel – hiszen egyszerre hoz meg pénzügyi-, beszerzési-, értékesítési- vagy akár személyi döntéseket, végzi az operatív feladatokat-nehéz lehet vállalkozása minden aspektusát kezelni, meséli nekünk Váróci Ágnes, aki szintén saját vállalkozását vezeti, a SukorADÓ könyvelőirodát.
Váróci Ágnes mérlegképes könyvelő és adótanácsadó tapasztalatai szerint is a vállalkozás működtetése során a tulajdonosok több időt töltenek az értékesítéssel, a marketinggel és az ügyfélkapcsolatok kezelésével, mint a vállalatuk pénzügyeivel. Pontos könyvelés nélkül viszont a vállalkozás többi része is károkat szenvedhet el.
Mik a könyvelő alapvető feladatai?
A könyvelő alapvető feladatai az alábbiak:
A számlák, bizonylatok törvény által előírt formában történő rögzítése
A könyvelésre kapott számlák ellenőrzése a hatályos pénzügyi és számviteli törvényeknek való megfelelés szempontjából
Adatszolgáltatás a hatóságok felé (bevallások elkészítése és beküldése)
A vállalkozás vezetője által kért kimutatások elkészítése
Éves beszámoló elkészítése (mérleg és eredménykimutatás, kiegészítő melléklet)
A vállalkozás vezetőjének tájékoztatása a vállalkozást érintő, könyveléssel, adózással összefüggő törvényi változásokról
Figyelmeztetni a vállalkozás vezetőjét, ha a cég működésében szabálytalanságot, törvénytelenséget tapasztal
Külön megállapodás esetén bérszámfejtés
A kisvállalkozások leggyakoribb könyvelés kihívásait az alábbiakban foglalja össze szakértőnk:
Pénzforgalom
Egyes tanulmányok szerint a kisvállalkozások több mint 80 %-a azért bukik meg, mert pénzforgalmi problémákkal küzd. A cash flow megfelelő kezelése érdekében kiemelt figyelemmel kell kísérni a követeléseket és a kötelezettségeket alakulását, változását a vállalkozás működése során. Nagyon sok kisvállalkozás-tulajdonost láttam, akik egyszerűen megnézik a folyószámla-egyenlegüket, látnak egy számot, amelyet megfelelőnek tartanak. Ez azonban egyáltalán nem elegendő ahhoz, hogy vállalkozásunk hosszú távon is rentábilisan tudjon működni. A következő tényezőkre is figyelmet kell fordítanunk:
Tartson extra készpénzt tartalékon
Követelések beszedése
Kötelezettségek meghosszabbítása
Cash flow folyamatos figyelemmel kísérése
Ellenőrizze készleteit
Tartalékoljon
A fenti információkat nem másból, mint a könyvelési adatokból és információkból nyerhetjük ki.
Késleltetett követelések
Egy másik fő könyvelési probléma, amellyel a kisvállalkozások naponta szembesülnek, a követeléseik kezelése. A vállalkozás típusától függően előfordulhat, hogy a munkát végez, azonban a kifizetés sokkal később történik. Nagyon fontos, hogy ne essünk bele olyan körforgásba, amelyből nem tudunk kijutni.
Azok az ügyfelek, akik későn fizetnek, vagy egyáltalán nem fizetnek, akár vállalkozásuk bukását is jelenthetik. Ennek a kihívásnak a leküzdésének módja a követelések gondos és hatékony kezelése.
Kövesse nyomon a kifizetetlen számlákat, mindig adja meg az esedékességi dátumokat, továbbá felszámíthat késedelmi díjat azon számlákra, amelyeket nem fizetnek ki időben. A legtöbb számlázási szoftver ma már fizetési emlékeztetőt küld az ügyfelek számára egy gombnyomásra, használjuk ezt a lehetőséget.
Késleltetett kötelezettségek A követelések beszedése mellett, mellyel a vállalkozó vevői tartoznak, arról is meg kell győződnie, hogy azon kötelezettségek kifizetése megtörtént-e, amivel a kisvállalkozó tartozik az eladóknak. A késedelmes kötelezettségek egy másik kulcsfontosságú problémát jelentenek a kisvállalkozások tulajdonosai számára. Kezdő vállalkozások hírnevére pedig kifejezetten rossz hatással lehet egy késedelmes fizetés vagy nem fizetés. A kötelezettségek késedelmes kifizetése további komolyabb problémákhoz is vezethet, például késedelmi díjak felmerüléséhez vagy az eladó visszatartja a szállításokat. Sokszor a kisvállalkozások tulajdonosai nem szándékosan késleltetik a fizetésüket. Egyszerűen nincs rendszerük a számlák nyomon követésére és kifizetésére. A számlák határidőre történő kifizetése ugyanolyan fontos, mint a számlakövetelések beszedése.
Bérszámfejtés A kisvállalkozások tulajdonosainak másik nagy kihívása a bérszámfejtés, hiszen nem engedhetik meg hogy bérszámfejtőt foglalkoztassanak vagy hogy külön HR osztály működjön a bérszámfejtés kezelésére. Ezért hatékony megoldás az, hogy a bérszámfejtést a könyvelőirodára ruházzák át a kisvállalkozók.
Adóbevallások, járulékfizetési kötelezettségek Kisvállalkozásoknak is keletkezik adó és járulékfizetési kötelezettségük működésük során. Azonban sok tulajdonos számára nehézség és probléma adózási szabályok értelmezése, a bevallások elkészítése és feladása vagy a nem megfelelő bevallások javítása. Még a nonprofit szervezeteknek is meg kell győződniük arról, hogy a megfelelően nyújtják be a dokumentumokat a mentességi státuszuk igazolásához. A pontatlan könyvelés pontatlan adóelőkészítéshez és befizetéshez vezet, amelynek további következménye lehet az adóbírság. Az adóbírság kiszabására az adóhatósági adóellenőrzéseket követően kerülhet sor. Az adóhatóság határozatában az adózó terhére adókülönbözetet állapít meg, vagyis a hatóság megállapítja, hogy az adókötelezettség több, mint amiről az adózó számot adott.
Az adóbírság mértéknek meghatározásában a főszabály, hogy a bírság mértéke továbbra is az adóhiány, illetve jogosulatlan igénylés 50%-a. Bizonyos magatartásokat azonban a törvény súlyosabb megítélés alá vesz, így az adóbírság mértéke az adóhiány 200%-a, ha az adóhiány:
vagy a bizonylatok, könyvek, nyilvántartások meghamisításával, megsemmisítésével függ össze.
Könyvelési hibák miatt is keletkezhet tehát adó elmaradásunk vagy akár túlfizetésünk is, ezért kell prioritással kezelni az adózást és adószakértő segítségét kérni, aki megfelelően kezeli a adózással kapcsolatos ügyeidet.
Dokumentáció, adminisztráció, események nyomon követése A papíralapú nyugták és számlák, a digitális számlák, a különböző költségen nyomon követése és nyilvántartása szintén kihívást jelenthet a kisvállalkozások tulajdonosai számára. Megfelelő szoftveres rendszer nélkül szinte lehetetlen pontosan nyomon követni a költségek és bevételek alakulást. Senki sem szereti a hónap végén átkutatni az autóját vagy íróasztala fiókjait és gyűrött, sérült iratok, számlák után kutatni. Ez nem hatékony módszer. Megfelelő szoftverekkel azonban könnyen nyomon tudjuk követni például, hogy az adóbevallásunk tervezete elkészült-e, megtörtént az ellenőrzés és határidőre elküldtük az adóhatóság felé.
Egyeztetések, ellenőrzések Hatékony könyvelési folyamat nélkül a számviteli zárás is rendkívül ijesztő feladat lehet. Nagyon könnyű hibázni, ami pontatlan számításokhoz vezethet. Ha pedig hibák vannak a könyvelésedben, az félrevezető információkat fog generálni a pénzügyi jelentésekben és bevallásokban is. Ez egy valós és komoly probléma, mivel ezeket a jelentések arra használjuk, hogy előrejelzéseket és döntéseket hozzunk a vállalkozással kapcsolatban. A pontatlan pénzügyi jelentések komoly problémát jelentenek, ha ezeket a jelentéseket egy igazgatóságnak, befektetőknek, bankoknak vagy hitelezőknek mutatják be. Könyvelésünket, adófolyószámlánkat, a banki könyveléseket, a szállítói-vevői folyószámlákat, rendszeresen le kell egyeztetni. Ha hónapokon keresztül ezt nem teszed meg és vársz vele, az csak tovább növeli annak esélyét, hogy elmaradsz valamivel, vagy hibázol.
Csalás A kisvállalkozások tulajdonosai nagy bizalmat fektetnek alkalmazottjaikba. De sajnos néhány ember kihasználhatja ezt a bizalmat. Nagyobb a csalások gyakorisága a kisvállalkozásoknál a nagyvállalatokhoz képest. A leggyakoribb csalási esetek közé tartoznak a következők:
Készpénzlopás
Készletlopás
Költségelszámolások
A csalások megelőzése érdekében következetességet és átláthatóságot kell kialakítania, rendszeresen végezni belső ellenőrzéseket.
Váróci Ágnes szakértőnk zárszóként így fogalmaz: „A kisvállalkozások könyvelési kihívásainak leküzdésének legjobb és legegyszerűbb módja a megfelelő könyvelőiroda kiválasztása. A könyvelőirodák által nyújtott komplex szolgáltatások megoldást nyújthatnak a kisvállalkozó számára és vonzó lehetőséget jelentenek egy teljes munkaidős, házon belüli alkalmazott felvételével szemben.
Kisvállalkozás-tulajdonosként nem lehet egyedül kezelni és átvállalni egy teljes számviteli osztály munkáját. A feladatokat és felelősségi köröket ennek megfelelően kell átruházni a könyvelőirodára.
Egy professzionális könyvelőiroda segítségével a kisvállalkozás tulajdonosa erőforrásait hatékony összpontosíthatja a vállalkozása más területeire.”
Minden Nő életében a szépségápolás kulcsfontosságú.
Ezért nem csoda, hogy egyre több kozmetikai kezelés és szolgáltatás közül lehet válogatni.
Dr. Bognárné Szabó Ildikó kozmetikus már letette a névjegyét a kozmetika szakmában.
Az elmúlt években saját márkát alapított (Individual Beauty) és olyan új technikákat sajátított el, amelyekben nem túlzás azt állítani, hogy a legjobb lett Jász-Nagykun-Szolnok megye területén (Egy marketing statisztika alapján).
Dr. Bognárné Szabó Ildikó-val készült interjúban a karrierjéről, a kozmetikus szakmáról és a mostani trendekről beszélgettünk.
Mára már bizony egy elismert kozmetikus szakember vagy. Mikor lettél a szépségápolás a nagy szerelmese?
Az első levegővétellel együtt szippanthattam magamba szépségápolás iránti szeretetet.
A bőrápolás napjainkban központi kérdés a nők körében. Ez is egy olyan szakma, ahova mindig van hova fejlődni?
A szépségipari szakmában soha nincs olyan, hogy valaki tud már mindent.
Mindig vannak újdonságok, újítások és ha nem is diktálni, de követni mindenképp szükséges az aktuális trendeket és divatot ahhoz, hogy talpon tudjak maradni és a vendégeim igényeit is követni tudjam!
Szükséges a fejlődés és változás.
Mi az a három szépségápolási elv, amit minden nőnek be kellene tartania?
Úgy látom, sokan nincsenek tisztában azzal, ha a bőrük nem megfelelően reagál bizonyos kozmetikumokra, még az allergiás tünetek felett is könnyen átsiklik az ember.
Figyeljük a bőr jelzéseit és válaszoljunk rájuk.
Sajnos, sokszor rutinból vásárolunk arckrémeket, mert „a reklámban ezt láttam és a barátnőmnek is bevált”.
De ez nem így működik. Fontos a személyre szabott bőrápolás. Hiszem, hogy sokkal hatékonyabb eredményeket érhetünk el, ha képesek vagyunk eltérni az előre meghatározott, szoros keretek közé préselt, kezelési protokolloktól, és figyelembe vesszük az egyéni igényeket.
Ez persze a kozmetikus részéről óriási felkészültséget igényel és nagy felelősséggel jár. 40 éves korunkban nagyon ritka, hogy megfelelő a még 20 évesen bevált arckrémünk.
A bőrünk változik, figyeljünk rá!
Napjainkban számtalan arckezelés és esztétikai, kozmetikai beavatkozás létezik, hogy megtarthassuk a fiatalságunkat. Megemlítenél néhányat a saját szolgáltatásaid közül?
Számos kozmetikai és alakformáló kezelés megtalálható a szalonomban. Ezek közül nehéz lenne kiválasztani a NAGY „kedvencemet”, hiszen mindegyik kezelést szeretem és látványos eredmények szemtanúja voltam hatásuknak.
De ha ki kellene emelnem legalább kettőt, akkor azok az alábbiak lennének:
HI-SCULPT INTIMPAD: Az elektromágneses intimpad olyan problémákra nyújt megoldást, melyekre korábban nem volt ilyen, kényelmes, gyors és fájdalommentes megoldás.
HIEMT: Feszesítheti, tonizálhatja, erősítheti a has és a fenék nagy izomcsoportjait, valamint a kisebb testfelületeket a felkarokat, a combokat és a vádlikat, ezáltal pedig csökkentheti a kezelt testrészek kerületét.
Ma már a 20-as generáció is elképesztően nagy gondot fordít a szépségápolásra. Szerinted ez minek köszönhető?
Véleményem szerint a 20 éves korosztály szülei, a 40-45 év körüli felnőttek, már több figyelmet fordíthattak és fordítottak is a szépségápolásra.
Nagyjából ez a 40+ korosztály az, amely elfelejthette a tömeges ichtiolos arcpakolásokat, és helyette hozzájuthatott az izraeli Holt-tenger kínálta termékcsaládhoz. Őrületesen nagy lépés volt ez a kozmetikai iparban.
Mivel a szülők jó példával álltak elő ebben a tekintetben, így az ő gyermekeiknek már mindennapossá vált, hogy elérhető közelségbe kerültek a különböző kozmetikumok, gépi arckezelések és szépészeti beavatkozások is.
A jól ápoltság nem luxus kérdése többé.
Egyre népszerűbb – sminktetoválás és szemöldöktetoválás nagy mestere is vagy. Míg a régi technikákat ma már szó szerint betiltaná mindenki, addig a mostaniakkal lenyűgözően természetes hatást lehet elérni….
A sminktetoválás területén is a természetesség uralja a trendet. Ez legszembetűnőbben talán a szemöldöktetoválásoknál mutatkozik.
Míg korábban egy szálazott szemöldöktetoválásnál, a szó szoros értelmében egyenes és vastag vonalak alkották a szemöldök formáját, mostanra már ezek a vonalak vékonyabbá váltak, és hűen követik az eredeti szemöldökszőrzet vonalát, lágy íveket rajzolva.
Az elmúlt időszak sokakat megviselt és a te szakmádban is számos akadályt állított fel, most azonban, hogy látni a fényt az alagút végén, milyen terveid vannak?
Sajnos az elmúlt időszak sokak számára volt nagyon-nagyon nehéz. Többszöri bezárásra kényszerültünk, mindenféle segítség vagy említésre méltó támogatás nélkül.
Továbbá a jelenleg is tartó rezsi és Kata változások is próbára teszik az embert.
A szívem szakadt meg, mikor különböző szakmai fórumokon egymás után láttam, hogy kolléganők a végleges bezárásra kényszerültek.
Alapjaiban rendezte át a kozmetikus szakmát a világjárvány és a jelenlegi válság.
De reméljük, hogy hamarosan túljutunk ezeken a nehéz időkön. Én továbbra is szeretném fenntartani a vendégközpontú kiszolgálást kozmetikámban.
Továbbra is vallom, hogy a szépségre szánt idő kincs. Egyszerre csupán egyetlen vendéggel foglalkozom, és nincs helye kapkodásnak, az idő sürgetésének.
Coco Chanel óta nem tud csillapodni a barna bőr divatja.
Tény, hogy az egyenletesen barnított bőr még mindig erőteljesen dominál… azaz csak dominálna, ugyanis csak kevesen ismerik a természetes hatású, igazi barnulás titkát, így kevesen élvezhetik annak előnyeit is.
Sokan úgy gondolják, hogy egyszerű dolog: Besétálok a legközelebbi szolárium stúdióba, befekszek néhány percre, majd ezt megismétlem néhányszor és kész: napsütötte barna leszek.
Bizony a nem megfelelő szolárium választás könnyen vezethet
barna helyett sárga elszíneződéshez
foltokban történő elszíneződéshez
aszalódáshoz
a bőr ráncosodásához
bőrhibák megjelenéséhez.
Kerüld el ezeket a megfelelő szolárium választással!
A gépek minőségi szolárium csövekkel legyenek ellátva
A legnehezebb feladat, hogy megtaláljuk a legjobb minőségű szolárium csöveket, amelyekkel egyenletesen és biztonságosan barnulhatunk.
Hajlamosak vagyunk sajnos azt feltételezni, hogy egy modern szolárium gépben modern csövek is vannak, azonban ez gyakran nem így van.
A gyengébb minőségű szolárium csövek könnyen váratlan színeket produkálhatnak (például barnulás helyett sárgulás, vagy foltos elszíneződés), ezért érdemes alaposan körül járni a témát.
Ha lehetőségünk van rá, keressük a már bevált világmárkák valamelyikét, ugyanis ezek nagy tapasztalattal arra törekszenek, hogy az európai és a tengeren túli igényeket is kielégítsék.
Ezen világvezető brandek megfelelő technológiával és tapasztalatokkal rendelkeznek, hogy a legjobb minőségű szolárium csöveket biztosítsák.
Ilyen például a Trend automata szolárium hálózat, amely Magyarország vezető szolárium brand-je már évek óta.
Ha nem tudjuk, hogy a kiszemelt szolárium stúdióban milyen csöveket használnak, az lesz a legjobb, ha a szoláriumozás megkezdése előtt a stúdió üzemeltetőjétől információt kérünk a szolárium csövekre minőségére nézve.
Kérdezd meg, mióta használják ezeket a szolárium csöveket, milyen a vendégek tapasztalatai, esetleg utána is olvashatsz, ha nem ismered azt a típust.
Bár már unjuk, de mégis…
Nem lehet elégszer hangsúlyozni a szolárium krémek fontosságát:
segíti az egyenletes barnulást
megfelelő hidratáltságot biztosít a barnuláshoz
nem engedi aszalódni a bőrt
óv a leégéstől
A szolárium krémek segítséget nyújtanak, hogy látványosabb legyen a szoláriumozás hatása, szép, tónusos barna színt tudjunk nyerni, ami ráadásul tartós is.
Ehhez elengedhetetlen, hogy a bőrtípusotoknak megfelelő szolárium krémet válasszatok, hiszen egyáltalán nem mindegy, milyen alapról indulva szeretnétek elérni az egyenletes barnaságot.
Előfordulhat, hogy ez az érzelem szolgál minket és ébren tartja az érzékeinket – éppen ezért ettől nem kell megijedni, ez teljesen természetes.
Ha azonban a szorongás rendszeressé válik, a forrását nem lehet beazonosítani, ráadásul átveszi az uralmat az életünk felett, nem árt jobban odafigyelni erre az igen rossz érzésre.
Ne élj együtt vele! Kérj segítséget szakembertől! A Theta Healing módszer nagyon hasznos a szorongás leküzdése során.
Mi a szorongás tulajdonképpen?
A szorongás mindenkinek az alapvető érzelemkészletéhez hozzá tartozik, mert segít megbirkózni a veszélyhelyzetekkel.
Élesíti érzékszerveinket, és elegendő energiát aktivál a szervezetben ahhoz, hogy veszély esetén cselekedj, menekülj, vagy kellő erővel küzdj (üss vagy fuss). Az érzést leginkább félelemként ismerjük fel.
A mai világ sokszor már nem igényli a közvetlen konfrontációt, ezért a szorongások elsősorban a vélt (várható) fenyegetettségekhez kapcsolódnak, amelyek a mindennapi életben például a magunk vagy szeretteink egészségével kapcsolatos aggodalmakban, vagy a munkahely elvesztésétől való félelemben nyilvánulnak meg.
Mikor beszélünk szorongásos zavarról?
Ha a szorongás túl sokáig tart, ha túl intenzív vagy nem megfelelő válasz egy olyan helyzetre, amely általában nem okozna feszültséget az emberben, akkor szorongásos zavarról beszélünk.
Melyek a leggyakoribb szorongásos zavarok?
Generalizált szorongásos zavar (GAD) – kiváltó oka lehet többek között a hosszan tartó stressz vagy nehéz életesemények (munkahely elhagyása, szakítás, sérülés és a kapcsolódó korlátok).
Azért kellemetlen, mert alattomosan támad, és fokozatosan felpörgeti a félelem, a szorongás és az idegesség ördögi köré – ennek pedig később kritikus következményei lehetnek.
Szorongásos depresszió – Míg a GAD valami ilyesmi: “ez félelmetes, jobb lenne megszökni!”, addig a szorongásos depresszió inkább azt mondogattatja velünk: “Nem tudom megcsinálni, ehhez kevés vagyok, ez túl nehéz.”
Ez a szomorúság egy idő után úrrá lesz az érzelmeinken és állandó rossz hangulatot okoz.
Ideálisak az ellenőrzött ellazulások, amelyek nyugalmi állapotba helyezik a felizgatott szervezetet, és így még a feszült elmét és érzelmeket is megnyugtatják.
Tovább fokozhatja a hatást, ha megmozgatjuk képzeletünket – olyan képeket kínálunk az elmének, amelyekben elküldjük a gondokat, mint ahogyan egy könnyű tárgyat arrébb lökünk az asztalon.
A szorongás álcázott félelem, és gyakran az irányítás elvesztésétől való félelem. Ez a gyakorlat a gondok átadásának művészete, amit könnyű elsajátítani.
A következő szint az aggodalmak megosztása egy másik személlyel. Ideális esetben a hallgató fél egy szakértő ThetaHealing szakemberhez fordul, aki a támogatás mellett segít megérteni a szorongás dinamikáját.
Hogyan lehet kezelni a szorongásos zavart?
A szorongásos zavarokat leggyakrabban pszichoterápiával kezelik, amit a betegség súlyosságától függően gyógyszerekkel (általában antidepresszánsokkal) támogatnak – de erre nem mindig van szükség.
Ha tüneteket tapasztalsz, fordulj a háziorvosodhoz, vagy pszichológushoz, pszichoterapeutához, ThetaHealing szakemberhez.
Javasoljuk elsősorban a szomatikus betegségek kizárását, amelyek hasonló tünetekkel járnak, mint a szorongásos zavar.
Hogyan segít a ThetaHealing, ha szorongok?
A ThetaHealing hatékony eszköz a szorongás kezelésében, függetlenül attól, hogy enyhe tünetekről vagy tartós és hosszú ideig tartó szorongásról van szó.
A ThetaHealing folyamata a nyomozói munkához hasonlít, amely fokozatosan feltárja az egyéni összefüggéseket, ezekből pedig kiderül, mi áll a tünetek pontos hátterében.
Néha elég csak néhány apró változtatás (prioritások meghatározása, tervezési idő engedése vagy a negatív képzetek pontos feltárása) elegendő.
Egy szorongással küzdő kliens igaz története – Hogyan segített a ThetaHealing?
„Munkahelyemmel évekkel ezelött elkövettem egy hibát. Emiatt elveszítettem az önbizalmamat és úgy éreztem, bármikor újra elkövethetem még egyszer.
A félelem lassan ráült a mellkasomra. Ez vezetett el a ThetaHealing-hez. Ma már tudom, hogy mi történt velem és meg tudtam szakítani ezt az ördügi kört. Kiléptem a félelmeim árnyékából és újra folytatni tudom a munkámat. Néha már csak nevetek a korábbi kétségbeesésemen.”
Egy biztos! A stressztől szabadulni szeretnénk mindannyian.
Szerencsére számos stresszoldó gyakorlat és technika ismert, melyek segítségével kordában lehet tartani a stresszhatásokat.
Mielőtt megpróbálnánk a stresszt külömbféle módszerrel kezelni a stresszt, nézzük meg, hogy mi is az valójában és miért is létezik egyáltalán.
A stressz életünk része, minden nagyobb esemény és váratlan, esetleg tudatos változás stresszel jár.
Gondoljunk csak arra, hogy egy esküvő szervezése, egy költözés vagy akár egy orvoshoz való látogatás is jelentős feszültséget (stresszt) okozhat.
Ilyen stresszes helyzetekben a szervezet felkészül a nagyobb igénybevételre azáltal, hogy különböző fiziológiai változások jönnek létre szerte a szervezetben: pl. vérnyomásunk megnő, pulzusunk, stresszhormon szintünk megemelkedik.
A probléma nem is ezekkel a helyzetekkel van, hiszen egy feszült helyzet lejárta után a szervezet újra visszaállhat a normális kerékvágásba, megszűnik a stressz reakció.
A gondot az jelenti, ha a stressz hosszútávon, krónikusan van jelen életünkben.
A munkahelyi stressz vagy a hosszantartó betegség, esetleg az anyagi gondok miatti stresszes állapot tipikusan krónikusnak számít. Ha a szervezetünk hosszú ideig van stressz hatása alatt, akkor a stressz kezdeti energizáló tulajdonsága elvész, helyette teljes kimerülés léphet fel.
Ilyen stresszes esetekben a szervezetünk állóképessége gyengülhet, így a betegségek könnyebben felüthetik a fejüket.
A fizikai betegség amiatt is megjelenhet, ha nem tudatosítjuk a saját túlterhelődésünket, így nem is tudunk tenni semmit a stresszcsökkentés érdekében.
Ekkor a test próbálja felhívni a figyelmet a bajra különböző testi gondok által (pl. hátfájás, hajhullás, gyomorfájdalom stb.).
Ha ez nem lenne elég, a krónikus stressz hatására az olyan funkcióink mint a gondolkodás, emlékezés, összpontosítás és társai mind-mind gyengülhetnek. Végső soron közérzetünk, teljesítőképességünk jelentős hanyatlást szenvedhet el.
A hosszan tartó stressz ellen mit lehet tenni ?
Elösször is észre kell vennünk, hogy túl sok stresszt, feszültséget élünk át. Majd hasznos tudatosítani önmagunkban, hogy mi is a stressz forrása, kiváltó oka, mi az ami már túl sok.
Ezt elmondani sokkal egyszerűbb, mint kivitelezni.
Ahhoz, hogy észre vegyük magunkon a túlterhelődés korai jeleit egyrészt eléggé jól kell ismernünk önmagunkat, másrészt tudatosan kell figyelnünk testünk jelzéseire. Ha ez már adott, akkor kiválaszthatjuk a hozzánk és a helyzethez legjobban illő stresszkezelés technikát.
Milyen stresszkezelési technikák vannak?
Légzésgyakorlatok
Amikor stresszesek, feszültek vagyunk a légzésünk is felületesebbé válik. Ilyenkor a mélylégzésen alapuló légzési technikák segítségével stresszhormon szintünket, vérnyomásunkat és pulzusunkat mérsékelhetjük.
Jó stresszkezelési technika, ha feszültség esetén 4-5 igazán mély és elnyújtott lélegzetet veszünk, miközben semmi másra nem figyelünk, csakis magára a lélegzetvételre.
Relaxáció
Relaxáció segítségével szintén enyhíthetjük a stressz okozta fiziológiai tüneteket ami végső soron a stressz enyhüléséhez vezethet. Tágértelembe véve minden relaxációnak számít, aminek a segítségével a személy képes ellazulni.
Szűkebb értelemben relaxáció alatt azt értjük, amikor csendes, nyugodt körülmények között fejünkből megpróbálunk kiüríteni minden zavaró gondolatot miközben testrészeinkből is elengedjük a feszültségeket.
Esetenként bizonyos nyugtató hatású, biztonságot nyújtó képek elképzelése is hasznos lehet.
A relaxáció a gyakorlás révén válhat egyre hatékonyabb.
Testmozgás
A testmozgás sokat segíthet a test és a lélek egyensúlyi állapotának visszanyerésében.
Testmozgás során endorfin termelődik a szervezetünkben, amit „boldogsághormonnak” is neveznek.
Emellett sportolás közben képesek lehetünk elengedni a nyomaztó, stresszt okozó gondolatokat, így fellélegezhetünk, majd újult erővel vághatunk bele a napi kihívásokba.
Amennyiben a testmozgást a szabadban végezzük – akár túrázás, biciklizés stb. formájában – még a természet közelségének léleknyugtató hatását is megtapasztalhatjuk.
Kellemes tevékenység végzése
Nagyon fontos, hogy a napi és heti kötelező teendők rengetegében legyenek olyan időszakok beiktatva, melyek során azzal foglalkozhatunk, amiben igazán örömünket leljük. Lehet szó akár valamilyen hobbiról, kertészkedésről, sportról, akármiről.
A lényeg az, hogy maga a tevékenység okozzon örömet.
Összességében elmondható, hogy a megfelelő napirend kialakítása valamint önmagunk megismerése és saját jelzéseink észrevétele és figyelembevétele révén tudunk a leghatékonyabban megküzdeni a minket érő különböző erősségű és tartósságú stresszel.
Ahhoz, hogy a megfelelő stresszoldó technikákat és módszereket kiválaszthassuk és begyakorolhassuk, javasolt lehet Sarudi Detti szakember segítségét is kérni.
Sarudi Detti ThetaHealing® Certificate of Practitioner Executive Business & Life Coach
Időpont egyeztetéshez kérjük hívja az alábbi számot: +36 (20) 336 7878
